الشرق برس ٧ اب ٢٠٢٢
مرحبا بكم أيها الرائعون
نعرف مدى الإحباط و الألم الذي قد يسببه عدم احترام الاخرين لك ، عدم استماعهم لك، استخفافهم بمشاعرك ، و عدم اهتمامهم بأفكارك أبدًا. يبدو الأمر كأنك غير مهم إطلاقا بالنسبة لهم. نعرف أيضًا أنه بغض النظر عن الوقت الذي تبدأ فيه ، يمكنك البدء سريعًا لتفرض احترامك على من حولك. كل ما يتطلبه الأمر هو بعض الخطوات المختارة جيدًا في الاتجاه الصحيح.
إليك أفضل 15 خطوة للبدء في الحصول على مزيد من الاحترام في حياتك.
1. اجعل الناس يأخذونك على محمل الجد من خلال “معزز المكانة”
لا يجب التباهي. لكن لا ينبغي أن تخاف أيضًا من أن تدافع عن ما هو جيد فيك. فيما يلي بعض الأمثلة عن الأشياء التي تريد أن تكون قادرا على التأكيد عليها:
- “أنا أعمل بجد”
- “أنا صديق رائع”
- “أنا أهتم كثيراً بالأشخاص الآخرين”
- “أنا جدير بالثقة و المسؤولية”
- “لقد تغلبت على الكثير من العقبات في حياتي”
- “أنا فخور بما أنا عليه”
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى إخبار الأشخاص بهذه الأشياء مباشرةً .
بدلاً من ذلك ، عزز مكانتك الاجتماعية من خلال أفعالك:
- النكات التي تقولها (الكثير من نكات تشويه الذات ، أو تلك التي تهين الآخرين ، لن تكسبك الاحترام).
- الأشياء التي تضحك عليها (والأهم من ذلك التي ترفض الضحك عليها).
- الأماكن التي تذهب إليها ، و الأشياء التي تقوم بها ، و الأحداث التي تذهب إليها.
- كيف تصف نفسك ، عملك أو حياتك عندما يسأل شخص ما.
- الأشياء التي تنشرها على وسائل التواصل الاجتماعي (و الأشياء التي تعجبك / تعلق عليها)
ضع في اعتبارك أن التباهي بتواضعك لن يكسبك أي احترام أيضًا. القاعدة الذهبية التالية ستساعدك في هذا الصدد:
لا تستعجل لإخبار الناس بما هو جيد فيك. لا تخف من الإفصاح عمن أنت عندما تتحدث عن نفسك.
2. ماذا تفعل عندما يراك الناس أمرا مسلما به
إذا كنت تشعر بأن الناس غالبًا ما يستغلونك أو أنك لطيف جدًا ، فسيكون هذا الأمر مهمًا جدًا بالنسبة لك.الطريقة الأولى لمنع الآخرين من الاستفادة منك هي وضع حدود واضحة و قابلة للتنفيذ.تُظهر هذه الطريقة للأشخاص أنه لا يمكنهم أخذك كأمر مسلم به و أنك تتوقع أن يعاملونك باحترام.عند تحديد الحدود ، ضع في اعتبارك أولاً الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.لا تقم بتعيين حدود لا يمكنك فرضها.
دعنا نقول أنك تشعر بأن صديقك يستفيد منك. يأتي إلى منزلك في أي وقت يريد ، و يأكل طعامك ، و ينام على الأريكة. لا يطلب إذنا و لا يساهم بأموال للبقالة.في هذه الحالة ، يمكنك وضع حد : لا يمكن لأحد أن يأتي إلى منزلك بين الساعة 9 مساءً و 9 صباحًا دون إذنك أو دعوتك.
بمجرد وضع الحدود التي تحتاج إلى تعيينها ، يجب عليك إخبار الشخص الذي تواجه مشكلة معه.هناك دائمًا سبب يدعو الناس إلى القيام بالأشياء التي يقومون بها. يساعد وضع حالة الشخص الآخر في عين الاعتبار. ما الذي جعلهم يتصرفون بهذه الطريقة؟ هل أخذوك دائمًا أمراً مفروغًا منه؟
يمكنك حتى اقتراح طرق لتلبية احتياجاتهم دون اسهغلالك.على سبيل المثال ، اطلب من أصدقائك الاتصال أولاً إذا كانوا بحاجة إلى مكان للنوم أو المساهمة بالمال إذا كانوا يتناولون الطعام في منزلك.
حتى بعد تعيين الحدود ، هناك احتمال بأنهم سيتجاوزونها. في بعض الأحيان ينسى الناس ببساطة لأنهم كانوا يفعلون ذلك لفترة طويلة.في حالة حدوث ذلك ، يجب أن تكون خطوتك التالية هي إجراء محادثة أخرى معهم حول هذا الموضوع. شرح الأمر مرة أخرى:
- لماذا تشكل الأشياء التي يقومون بها مشكلة بالنسبة لك
- ما هي حدودك
- ولماذا قمت بتعيين هذه الحدود
إذا كانوا لا يزالون لا يحترمون حدودك بعد ذلك ، فقد تحتاج إلى إجراء المزيد من التغييرات الجذرية. لسوء الحظ ، قد يكون من الضروري قطع علاقتك بـ”أصدقاء” معينين.
3. كيفية التحدث حتى يستمع إليك الناس: 12 نصيحة سريعة
يشعر الكثير من الناس الذين يكافحون من أجل الحصول على الاحترام بأنهم لا صوت لهم و لا أحد يستمع إليهم.
- هل يتجاهلك الناس أو يقاطعونك أو يتحدثون عندما تتحدث أنت؟
- هل الناس تلاحظ أنهم لا ينتبهون عندما تتكلم؟
- هل يتم التغاضي عن آرائك أو أن مشاعرك تنحى جانبا؟
إن جعل صوتك مسموعاً سيساعدك على تطوير حضور أكثر. هذا الوجود سوف يكسبك الاحترام من الأشخاص المقربين إليك ، من العائلة و الأصدقاء و زملاء العمل.
- استخدم اسماء الأشخاص عندما تتحدث معهم.
- تجنب اللغة المعقدة للغاية بحيث يتم فهمك بسهولة. (سوف يستاء الناس منك إذا لم يتمكنوا من فهم الكلمات التي تستخدمها.)
- تحدث عن الأشياء التي تهم الشخص الآخر. (الخطأ الشائع هو التحدث فقط عن اهتماماتك الخاصة.)
- اطرح المزيد من الأسئلة حول الشخص الآخر – هذا سيبقي تركيزهم عليك.
- استخدم إيماءات اليد لجعل رسالتك أقوى و أكثر وضوحًا.
- حافظ على مزيد من الاتصال بالعين (تأكد من إعطاء كل فرد في المجموعة اتصالًا متساويًا بالعين للحفاظ على اهتمام الجميع).
- مارس تمرينات لصوتك و تعبيراتك لتحصل على صوت قوي يسمعه الجميع.
- قلل من الشكوى و السلبية (اجعل الناس يشعرون بشعور جيد عند الاستماع إليك).
- تجنب التفاخر. (سوف يرى الناس من خلال ذلك و سوف يقلل ذلك احترامهم لك).
- استخدام استراحات فعالة. (الصمت له تأثير كبير على الكلام. )
- نوع الإيقاع و النبرة عند التحدث. هذا يجعلك أكثر إثارة للاهتمام عند الاستماع إليك. (الممارسة في المنزل عن طريق تسجيل نفسك تتحدث).
- اطلب من الناس تقديم ملاحظات حول كيفية تحسين خطابك.
4. هل تعتذر عن مجرد وجودك؟ لا تفعل ذلك أبدا!
تخيل شخصًا يسكب مشروبك عن طريق الخطأ. ثم ، انطلاقا من العادة ، أنت تقول “أنا آسف” حتى لو لم ترتكب أي خطأ و أنت مغطى بالمشروبات الغازية.
الإفراط في الاعتذار هو علامة على شخصيتك الضعيفة. في حين أن “الخاضعين” و “المهيمنين” يمكن أن يكونا شيئين سيئين في التطرف ، فإن الأمر كله يتعلق بإيجاد التوازن الصحيح. أنت لا تريد أن تكون سهلا جدا أو ممسحة ، لكنك لا تريد أن تكون وقحًا أو متكبرًا أيضًا.
إذا كنت ترغب في الحصول على الاحترام ، فستحتاج إلى حفظ اعتذاراتك للأوقات التي عليك الاعتذار فيها بالفعل (مثل عندما تكون الشخص الذي يسكب المشروب على شخص غريب).
لا تعتذر عن مجرد وجودك ، أو لإبداء رأيك ، أو لعدم الموافقة. لا تحتاج إلى الاعتذار إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ما أيضًا.إن آرائك ووجودك أمر مهم ، مما يعني أنه يجب ألا تعتذر عن وجودك في المكان. لا تعلق في “التأسف” في طريقك إلى الحياة.
5. استخدام لغة جسدك لفرض الاحترام
يمكن أن تخبر لغة جسدنا الناس كيف نشعر تجاه أنفسنا.
إذا كنت تتجول مع رفع كتفيك ، أو تقاطع الذراعين ، و العينين على الأرض ، فستبدو خجولًا أو خائفًا أو غير آمن. لا شيء من هذه الأمور يدعو للأحترام. و مع ذلك ، إذا كانت لغة جسدك تعبر عن الثقة ، فسيحترمك الناس . سيؤمنون أنه يجب أن يكون هناك سبب وجيه لثقتك و بالتالي أنت جدير باحترامهم.
هذه هي خصائص لغة الجسد الواثقة:
- اتصال جيد بالعين عند التحدث و الاستماع
- وقفة جيدة
- المشي لغرض (لا تتجول بلا هدف)
- الحفاظ على الذقن لأعلى و العينين للأمام (بدلاً من الأسفل)
- استخدم إيماءات اليد عند التحدث (بدلاً من إبقاء يديك في جيوبك)
ضع في اعتبارك أنه بينما يكسب الناس الواثقون الاحترام ، فإن الأشخاص المتغطرسين يفقدونه.
6. كيف تدافع عن آرائك و معتقداتك بطريقة محترمة
عندما نساوم بمعتقداتنا لنتناسب مع الاخرين ، فإننا نفقد احترمنا لأنفسنا.كن مرتاحًا مع معتقداتك الخاصة و أيضاً مع المعتقدات المختلفة عنك .
كن حازما دون أن تكون عدوانيا.
7. إذا تمت مقاطعتك ، اجعل الناس يستمعون بقول التالي
إذا تم تجاهل تعليقك أو مقاطعتك ، يمكنك أن تقول:
- “ثانية فقط ، أود أن أنهي أفكاري.”
- “عفوا ، لقد خرجنا عن المسار الصحيح. ما كنت أقوله هو أن ___________. “
- “كما كنت أقول من قبل ، ___________”
- “من فضلكم ، اسمحوا لي أن أتكلم.”
هناك نوعان من التكتيكات التي عليك الالتجاء لها إذا رغبت في قول شيء ما لكن الناس ما زالوا يتحدثون في نفس الوقت:
- استخدام ميزة اكتشاف الحركة للأشخاص لصالحك
يمكنك القيام بذلك عن طريق رفع يدك أو السبابة لفترة وجيزة. يؤدي هذا إلى اكتشاف حركة الأشخاص و جعلهم يركزون عليك. هذا يفتح لك نافذة مثالية لقول شيء ما.
إذا لم يكن لديك نافذة لتقول شيئًا فورًا ، فلا بأس بذلك. سيتذكر الناس غالبًا أن لديك ما تقوله ، لذا سيمنحونك فرصة للتحدث لاحقًا في المحادثة.
- باستخدام استنشاق سريع كإشارة أن لديك ما تقوله
نفس الشيء مثل إشارة اليد ، من خلال استنشاق سريع و مسموع ، سوف يلاحظ الناس أنه لديك ما تقوله و تركز عليه.عندما تبدأ في تأكيد نفسك أكثر ، سيصبح الناس أكثر وعياً بحضورك و منحك مساحة أكبر في المحادثات.
لاحظ أن جميع الانقطاعات لا يتم التقليل من شأنها.على سبيل المثال ، في محادثة جماعية حيوية ، يقطع الأشخاص بعضهم بعضًا طوال الوقت. هذا جيد ولا علاقة له بالاحترام.ستبدو مثل الأحمق إذا حاولت تأكيد نفسك في كل مرة.لذلك ، اختر معارك بحكمة. (ولا تدع الآخرين يعاملونك مثل ممسحة لمجرد أنك شخص لطيف.)
8. هل تفقد أعصابك و تغضب بسهولة؟
إذا كنت عرضة لفقد أعصابك أو رد فعل مبالغ فيه في مواقف معينة ، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على احترام الناس لك.إذا فقدت أعصابك ، فلن يأخذك الناس على محمل الجد لأنك تبدو عاطفيًا و غير منطقي. و قد يبدأ البعض في تجنبك بدلاً من التحدث معك.
في ما يلي كيفية التعامل مع النزاع بطريقة تجعل الناس يحترمونك أكثر:
- قم بإعداد بعض الاقتراحات لتحسين الموقف قبل إجراء حديث
- اجعل المحادثة على انفراد بدلاً من جعل المشهد عامًا
- افعل ذلك بعد أن تهدأ بدلاً من مواجهة شخص في حرارة اللحظة
- استخدم “أشعر” و “أعتقد” بدلاً من توجيه اتهامات مثل “أنت دائمًا …”
- حافظ على هدوئك ببذل جهد لعدم تحول الموقف إلى صراع أو اضطراب
- أن تفهم ظروف الشخص الآخر ؛ أخبرهم أنك تفهم وتريد العمل معهم لإيجاد حل مناسب لكلا منكما
- كن صريحًا مع نفسك بشأن الأخطاء التي ارتكبتها و الأشياء التي يمكنك القيام بها بشكل مختلف للمضي قدمًا
- اعترف عندما تكون مخطئًا و اعتذر
- تعلم المحافظة على هدوئك والتعامل مع المواقف بشكل بناء سيجعل الناس يحترمونك. عندما لا تغضب في كل مرة ، سترى كيف بدأ الناس يثقون بك و يتحدثون معك أكثر.
9. كيف يمكنك تحسين مهاراتك القيادية لكسب الاحترام في العمل و في الحياة
القيادية ستجعل الناس يستمعون إليك كما ستساعدك على إنجاز الأشياء في العمل و في الحياة. القيادة هي واحدة من أكثر الصفات قيمة من أرباب العمل في جميع أنحاء العالم. سوف تكسب أنت احتراما في العمل.كونك قائداً يعني أن تكون شخصًا يساعد المجموعة على تحقيق أهدافها (يمكن أن تكون الأهداف مثمرة أو لمجرد المتعة فقط).أن تكون قائداً يعني أيضًا الدفاع على ما تعتقد أنه صواب (حتى لو كان يتعارض مع ما يريده الآخرون أو يؤمنون به).
فيما يلي بعض الطرق العملية لكسب الاحترام من خلال كونك قائداً:
- خذ المبادرة في المواقف التي تكون فيها على دراية أو مهارة.
- حدد أهدافًا قصيرة و طويلة الأجل ، و توصل إلى خطط لتحقيقها.
- تأكد من سماع الناس من خلال التحدث بوضوح وبصوت عال.
- كن عند كلمتك – افعل ما تقول إنك ستفعله.
- كن مثالا يحتذى به – اعمل بجد إذا كنت تريد أن يفعل الآخرون نفس الشيء.
- افعل ما تعتقد أنه صحيح حتى لو كان مختلفًا عما يفعله الآخرون.
- عامل الآخرين باحترام في جميع الأوقات.
- لا تفقد أعصابك أو تلوم الآخرين – ركز على الحل بدلاً من اللوم.
10. تقديم نفسك: أسهل طريقة لمضاعفة الاحترام الذي تحصل عليه؟
تحدد طريقة تقديمك لنفسك كيف سيراك الناس و مدى احترامهم لك.كيفية تقديم نفسك تشمل:
- ارتداء ملابس بشكل مناسب مع المقام الذي أنت به
- ملابس مناسبة لك و جميلة
- النظافة (الاستحمام ، الحلاقة ، العناية بالبشرة)
- حلاقة شعر
- البقاء فى قوام جيد
قد تبدو أشياء مثل الملابس والمظهر سطحية ، لكن الناس يحكمون عليك استنادًا إلى ذلك. تمثل كل هذه الأشياء ما تشعر به تجاه نفسك و كيف تريد أن ينظر إليك الآخرون.تعد كيفية تقديم نفسك مهمة بشكل خاص لتكوين انطباع أول رائع.
الشيء الممتع في الأمر هو أن معظم هذه الخطوات هي طرق سهلة و فعالة للغاية للحصول على مزيد من الاحترام. كل ما يتطلبه الأمر هو الذهاب إلى مصفف الشعر ، و الاستحمام أو الحلاقة أو شراء بعض الملابس الجديدة.
تعمل بضع ساعات كل شهر (و بعض أموالك التي حصلت عليها بشق الأنفس) للاستمتاع باحترام أكبر لبقية حياتك.إن الحفاظ على لياقتك أكثر صعوبة واستهلاكًا للوقت بعض الشيء ، ولكن هناك أيضًا فوائد أكثر بكثير.
11. كيف يمكنك إظهار الاحترام للحصول على الاحترام
خذ ثانية للتفكير في بعض أقل الناس احتراماً الذين صادفتهم على الإطلاق.هل تحترم هؤلاء الناس؟ الجواب ربما لا.أسرع طريقة لتحطيم سمعتك و فقدان الاحترام هي من خلال التحدث أو التصرف بقلة احترام مع شخص آخر.
هل الإهانة أو الغضب أو الإساءة هي مشاعر جيدة؟ نعم فعلا! أنت إنسان ، و لا يمكن لأحد أن يتوقع منك أن تكون مثاليًا. لكن إظهار الاحترام للناس سوف يقطع شوطًا طويلاً نحو كسب الاحترام من الآخرين (حتى عندما لا يستحقون ذلك).
إليك السبب في ذلك: عندما تتصرف باحترام فإنك تثبت أنك الشخص الأكبر.
سيظهر إظهارك الاحترام للاخرين:
- ضبط النفس لديك
- شموخك
- قدرتك على التفكير أبغد من تلك اللحظة
- قدرتك على رؤية نقاط الضعف عند الاخرين
- القيمة الذاتية الخاصة بك (تقدر نفسك بما يكفي حتى لا تنزل إلى مستوى الآخرين)
كل هذه الخصائص تستحق الاحترام. و ستكسب هذا الاحترام من كل من الشخص الذي استجبت له و من أي شخص يشاهد الموقف. تقول الكثير عندما ترفض معاملة شخص ما بشكل سيء حتى عندما تكون قادرًا على ذلك.
ربما سمعت ب “القاعدة الذهبية”:
عامل الآخرين مثل ما تريد أن يعاملوك.
هذا هو أساس مفهوم كسب الاحترام من خلال منحه.
12. تأثير تحمل مسؤولية أخطائك
لمعرفة سبب أهمية الاعتراف عندما تكون مخطئًا ، قم بما يلي: فكر في شخص في حياتك يرفض دائمًا الاعتراف به عندما يرتكب خطأ.كيف تشعر حيال سلوك هذا الشخص؟
الأشخاص الذين يعاندون حتى بعد أن يدركوا أنهم أخطؤوا يفعلون ذلك بدافع الفخر.الكبرياء يفقد الناس بسرعة احترام أقرانهم.احرص على عدم الخلط بين “الفخر” بفكرة أن تكون فخوراً بمن أنت. أن تكون فخوراً بمن أنت نوع من احترام الذات ، في حين أن الفخر هو أن تعتقد أنك أفضل من الآخرين.
الكبرياء هو صفة غير جذابة تدمر السمعة و العلاقات.
الاعتراف عندما تكون مخطئًا يعد دائمًا
تواضعًا. لا أحد يستمتع بارتكاب الأخطاء. ولكن الحقيقة هي أننا جميعًا نرتكب أخطاء ، و سيكون كل واحد منا على خطأ في مرحلة ما.لذا ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولها عندما تدرك أنك مخطئ:
- “لقد فكرت في ما قلته ، و أنت على حق”.
- “أعلم أنني اختلفت معك سابقا ، لكن ما قلته له معنى كبير. أنت على حق.”
- “أنا آسف على ما قلته سابقًا. كنت مخطئا في ذلك.”
لا يمنعك الاعتراف بالخطأ من الظهور بحماقة فحسب ، بل يُظهر أيضًا للشخص الآخر أنك تقدره و آراؤه. هذا سوف يعزز علاقتكما. لكن رفض الإقرار بأنك مخطئ سيُبعدكما عن بعضكما البعض.
عندما تكون قويًا بما يكفي للاعتراف بأخطائك ، فلن تخشى أبدًا من أن تكون مخطئًا.
13. ستؤخذ على محمل الجد أكثر من خلال تجنب الفكاهة التي تنتقص من الذات
عندما تتحدث عن نفسك للآخرين ، ما هي الرسائل التي ترسلها؟ فيما يلي بعض الأمثلة على نوع الرسائل التي يمكن أن ترسلها فكاهة الاستنثاص الذاتي:
- “أنا لست جيد”
- “أنا فظيع في كل شيء”
- “أنا لا أحب نفسي”
- “انت افضل مني”
- “أنا لا أستحق وقتك”
يمكن أن تكون روح الدعابة التي تستنقص نقسك بها مضحكة ، و لكن يجب أن يكون من الواضح أنها ليست حقيقية.
14. قل التالي بدلاً من “أنا آسف” لتغيير طريقة رؤية الناس لك
هناك مشكلة كبيرة في قول “أنا آسف” و هي أنه يعطي انطباعًا بأنك مخطئ ، حتى لو لم تكن كذلك.هناك طريقة واحدة للتوقف عن قول “أنا آسف” هي من خلال استبدال العبارة بـ “شكرًا” عندما يكون ذلك ممكنًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تسأل شخص ما عن شيء ما.عندما تقول “شكرًا” بدلاً من “أنا آسف” ، فأنت تغير من نظرتك إلى الشخص الآخر.
“شكرا” يُظهر التقدير للشخص الآخر على وقته. إنه يحول عقلك من اعتذاري إلى الامتنان. سيقدر الشخص الآخر أيضًا عدم حاجتك إلى طمأنته بأنك لم تفعل شيئًا خاطئًا.
شيء آخر لتقوله بدلاً من “عذراً” هو “عفواً”. إذا صادفت شخصًا ما أو كنت بحاجة إلى تجاوزه ، فإن قول “عفوا” طريقة مهذبة لإخبارهم ذلك دون الحاجة إلى الاعتذار عن حضورك.
15. هل تفقد احترامك لأنك تتحدث كثيرًا و تكشف عن نفسك كثيرًا؟
من الشائع التحدث كثيرًا عندما تشعر بالتوتر أو ترغب في ترك انطباع جيد. لاكتساب الاحترام الآخرين ، لا يمكنك التحدث كثيرا عن نفسك. تحتاج إلى الإبطاء و إيجاد أرضية مشتركة أولاً. بهذه الطريقة سيبدأ الناس في تقييم مداخلاتك و ما تقوله.
إليك 6 نصائح إذا كنت تميل إلى التحدث كثيرًا عن نفسك:
- فكر فيما تريد قوله قبل البدء في التحدث. بهذه الطريقة ، لن تنفجر أفكارك في فوضى معقدة (و محرجة).
- تجنب استخدام “اه” و “أم” عندما تتكلم. حشو من هذا القبيل يضعف رسالتك و يضعك في صورة سيئة.
- ابدأ بطرح المزيد من الأسئلة و متابعتها. سيؤدي ذلك إلى إبطاء الوتيرة و التأكد من أنك لا تثرثر دون أي مساهمة من الشخص الآخر.
- تجنب إخبار قصة حياتك بأكملها للآخرين إذا لم يفعلوا الشيء نفسه.
- شارك بنفس القدر .
- ركز على إيجاد المصالح المتبادلة و التحدث عنها. هذا يضمن أن المحادثة مثيرة للاهتمام لجميع المعنيين.
تذكر أن الأمر كله يتعلق باتخاذ خطوة صغيرة واحدة في كل مرة. بمجرد إتقان تكتيك اكتساب احترام معين، اختر واحدًا آخر للعمل عليه.ما هي مشكلتك الكبرى فيما يتعلق بالاحترام اليوم؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات أدناه وسأبذل قصارى جهدي لمساعدتك.
